শনিবার, ২২ মার্চ ২০২৫, ১২:২৪ অপরাহ্ন
শিরোনাম :
রাতে যেসব ফল খেলে ঘুম ভালো হয়
- Update Time : শনিবার, ২ মার্চ, ২০২৪
- ৩৭৯ Time View
Healthy fruit salad with strawberry grape apple and kiwi - healthy breakfast
অনেকেই রাতের খাবারের পর ঘুমানোর আগে কিছু খাওয়া এড়িয়ে চলে। চিকিৎসকরা ঘুমানোর ঠিক আগেই রাতের খাবারের খেতে নিষেধ করে। তবে যাদের নিদ্রাহীনতার সমস্যা রয়েছে, তারা ঠিক ঘুমানোর আগে কিছু নির্দিষ্ট ফল খেতে পারেন। এসব ফল অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে পারে। জেনে নিন কোন ফলগুলো নিদ্রাহীনতার সমস্যা দূর করতে কার্যকর-
কিউয়ি: অনেকেই ফলের সালাদে সবুজ ভিন্ন স্বাদের এই ফল খেতে পছন্দ করে। তবে এই ফল ঘুমের ক্ষেত্রেও সাহায্য করে। চ্যাপেল হিলে অবস্থিত উত্তর ক্যালোরিনার বিশ্ববিদ্যালয় এই ব্যাপারে একটা রিপোর্ট তৈরি করেছিল। তাদের মতে, ঘুমানোর আগের ১ ঘণ্টার মধ্যে ২ টি কিউয়ি খাওয়া উচিত। এতে মাঝরাতে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা শতকরা ৩০ ভাগ পর্যন্ত দূর হয়। যাদের বার বার ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা আছে, তাদের অবশ্যই কিউয়ি খাওয়ার অভ্যাস গড়তে হবে।
More News Of This Category
Leave a Reply